olisa q10 การกินอาหารเสริมมีประโยชน์หรือไม่?

เยี่ยมชมซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านขายยา หรือร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณ olisa q10 แล้วคุณจะพบวิตามินและอาหารเสริมเรียงต่อกันเป็นแถว แต่ละส่วนถูกวัดอย่างประณีตโดยให้ RDA, DV, มิลลิกรัม และอื่นๆ แก่คุณ ข้อมูลเพียงพอที่จะทำให้หัวของคุณว่ายน้ำได้!

การศึกษาบางชิ้นแนะนำว่าอาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุที่เฉพาะเจาะจงสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังได้ 30 ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ มีราคาไม่แพงและหาซื้อได้ง่ายที่เคาน์เตอร์

วิตามิน B6, B12, A, C, D และกรดโฟลิกได้รับการขนานนามว่าเป็นประโยชน์ในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการเสริมอาหารอาจช่วยป้องกันอาการหัวใจวายได้ หลักฐานเป็นข้อมูลเบื้องต้นมากแม้ว่างานวิจัยส่วนใหญ่จะเป็นไปในเชิงบวก แพทย์หลายคนกำหนดให้ฉีดวิตามินบี 12 สำหรับผู้ป่วยที่มีประวัติหัวใจวาย

olisa q10

วิตามินซีและอีถือเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระและสามารถช่วยป้องกันการทำลายโปรตีน เซลล์เม็ดเลือด และเซลล์ด้วยอนุมูลอิสระ ปัญหาคือวิตามินเหล่านี้ไม่พร้อม อาหารอย่างบร็อคโคลี่ กะหล่ำดอก และผลไม้รสเปรี้ยวล้วนเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดี

น้ำมันพริมโรสยามบ่ายเป็นอาหารเสริมอีกชนิดหนึ่งที่เชื่อกันว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ มีจำหน่ายเป็นอาหารเสริมหรือซื้อเป็นชาก็ได้ ในปัจจุบัน น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสยังไม่ใช่อาหารเสริมยอดนิยม อย่างไรก็ตาม งานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์ในการลดอาการปวดและการอักเสบ

น้ำมันปลามักแนะนำเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยลดการอักเสบได้ น้ำมันปลายังเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดีอีกด้วย ปัญหาเดียวของปลาคือบางครั้งพวกมันมีสารปนเปื้อน เช่น ปรอท และไม่สามารถบริโภคในปริมาณมากได้ง่าย ดังนั้น แพทย์หลายคนจึงแนะนำให้คุณเลือกอาหารเสริม

กระเทียมเป็นอาหารเสริมอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยลดการอักเสบและแพทย์มักจะสั่งจ่าย กระเทียมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและเป็นยาต้านไวรัสที่มีประสิทธิภาพ และเช่นเดียวกับวิตามินอื่นๆ ที่สามารถพบได้ในอาหารบางชนิด olisa q10 อย่างไรก็ตาม คนที่ไม่ชอบรสชาติของกระเทียมสามารถทานอาหารเสริมแทนได้

เรามาดูกันว่าอาหารประเภทไหนมีวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้าง

แหล่งที่ดีของ: ไบโอติน แคลเซียม โครเมียม ทองแดง ไอโอดีน เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส โมลิบดีนัม โพแทสเซียม ซีลีเนียม สังกะสี แร่ธาตุ

วิตามินเอ; ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม: เบต้าแคโรทีน, สารช่วยมะเร็ง, น้ำมันตับปลา, COX-2, โรคที่หลากหลาย, กลาก, โรคสะเก็ดเงิน, และแผลพุพอง

วิตามินซี; ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม: กรดแอสคอร์บิก, กรดซิตริก, กรดมาลิก, มาลาโทนิน, โป๊ยกั๊ก, อะโวคาโด, บาร์, แคปซูล, แท็บเล็ต

วิตามินดี; รู้จักกันในชื่อ: วิตามินดี-1, วิตามินดี-2 หรือเฟสซิเตรตตอนปลาย

วิตามินอี; ยังเป็นที่รู้จักกันในนาม: olisa q10 สารประกอบฟีนอล 8 ชนิด, วิตามินบี, ไรโบฟลาวิน, ไนอาซิน, กรดแพนโทธีนิก, ไบโอตินและวิตามินเค

รายการนี้น่าประทับใจ แต่ฉันเชื่อว่ามันยังไม่สมบูรณ์ ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาคำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินอยู่ด้านล่าง หรือคำแนะนำในการเลือกผลิตภัณฑ์วิตามินใด ๆ

  • มีวิตามิน A – C ต้านอนุมูลอิสระในระดับสูง ซึ่งพบได้ในผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ฝรั่ง ส้ม บร็อคโคลี่ เชอร์รี่ แครอท ผักใบเขียวเข้ม พลัม ลูกพรุน ผลไม้และผลเบอร์รี่สีแดงและสีเหลือง
  • น้ำมันเป็นสารที่มีไขมัน และวิตามิน A, E, D และ K ล้วนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และควรได้รับจากปลาที่มีไขมันสูง (เช่น ปลาทูน่า ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาแมคเคอเรล ปลาเฮอริ่ง ปลาเทราต์ในทะเลสาบ ปลาซาร์ดีน และโฮกิ)
  • บทบาทของสังกะสีและวิตามินอื่นๆ – การเติมสังกะสีลงในวิตามินรวม เช่น E หรือ D หรือ K ช่วยปรับปรุงการดูดซึม เช่นเดียวกับความอยากอาหารและรสชาติของวิตามินรวม
  • แคลเซียมและแมกนีเซียม – แนะนำแร่ธาตุเหล่านี้จำนวนเล็กน้อยเพื่อช่วยรักษาความหนาแน่นของกระดูก olisa q10 เลือกวิตามินรวมที่มีแร่ธาตุเหล่านี้ พวกเขาคือ; แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม โบรอน สังกะสี และแมงกานีส
  • บทบาทของวิตามิน – การศึกษาต่างๆ ได้เสนอแนะว่าวิตามินบางชนิดมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตและพัฒนาการของร่างกายมนุษย์ เช่น วิตามินดี วิตามินเค วิตามินซี และวิตามินอี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าวิตามินรวมของคุณมีวิตามินทั้งหมดเหล่านี้

นอกเหนือจากอาหารเสริมวิตามินที่คุณทานแล้ว การรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีด้วยการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และลดความเครียดให้มากที่สุดก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การรับประทานวิตามินรวมและอาหารเสริมอาจช่วยได้ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่สามารถทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายได้